贴秋膘是立秋的传统习俗之一，经过炎夏之后，在夏季食欲较差的人，立秋后食欲逐渐好转，但是从中医角度来看，立秋开始贴秋膘为时过早。此时天气还热，人体胃肠功能尚未完全恢复，如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担、影响胃肠功能。

宜酸不宜辛：要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果、但酸不宜太过，否则损伤脾胃
宜润不宜燥：可适当食用柔润食物生津润燥，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，银耳、百合、梨等都适合

早睡早起，睡觉别开空调：立秋是下一年人体阴阳平衡的开端，在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”，千万不要再熬夜了，以晚9-10点入睡，早晨5-6点起床为宜。立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调，因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽，如在晚上睡觉时使用空调，易出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状，另外睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。